看不进书?感觉学不动了?一个办法让你保持高效学习

  • 日期:09-18
  • 点击:(1909)


钱苏我想昨天分享

在古代,森林密集,杂草长满,野兽被侵染。

我们的祖先将石头打成粗糙的石头工具,将枝条切成木棍,用非常原始的工具捕猎和捕鱼,抵抗灾难和野兽,与自然斗争。

但如果你认为他们只发展了四肢,那就错了。在没有教科书的时代,他们自己探索了火,摆脱了“揉搓和喝血”的生活;在龙古山的洞穴中,他们创造了不同的工具或陷阱来采摘水果和寻找比人类更凶猛的野兽。他们用简单的语言和手势说话。

有毒的昆虫和野兽被击晕,自然灾害没有任何警告。在所有的危险之下,我们的祖先以强大的大脑存活下来。

让我们先回顾一下现代。英国科学家进行了一项研究,招募了1000多名年龄在35-55岁之间的英国公务员。研究人员首先检查了参与者的锻炼习惯,并将其分为三个等级:低,中,高。体力活动水平低的人往往运动能力差,而且他们的行动智能要求即使是解决问题的能力,特别是久坐不动的生活方式也会受到损害。

我相信每个人都有这样的经历。当我们审查研究生学习,笔记或其他重要考试时,我们将在长时间坐下后进入“倦怠期”。以研究生学习为例。在夏天,它是年度考试和放弃测试的第一个高峰。在倦怠时期,不确定感被打破了,我担心我无法测试它。我很焦虑。这时,我读书的时候常常困倦。学习效率很低,我的表达很低。面对突然的疲劳和负面情绪,我们应该怎么做?事实上,运动是最好的药物之一。

体育锻炼有许多神经生物学效应,对脑结构,脑功能和认知有一定的影响。一项大型研究表明,持续的有氧运动(每天约30分钟)将继续提高我们获取知识的能力。

运动对认知的短期影响包括大多数执行功能的改善(例如,注意力,工作记忆,认知灵活性,解决问题和决策)以及运动后长达2小时的信息处理速度。因此,当我们觉得自己无法学习时,我们可以从学习室出去两圈或者去篮球场打篮球一段时间。当我们回到自习室时,我们可以解决问题。

在健康的成年人中,有氧运动不仅被证明在单次运动后对认知产生短暂影响,而且经常运动几个月对认知产生持久影响。经常进行有氧运动(如跑步,慢跑,快走,游泳和骑自行车)的人在神经心理功能和性能测试中得分较高。这些测试可以测量某些认知功能,例如获取知识的注意力和灵活性。性,工作记忆更新和卷,声明性记忆,空间记忆和信息处理速度。当我们将体育运动添加到生活中时,我们将采取长远的学习观点,不是担心时间而是担心效率,也许我们可以用一半的努力达到两倍的效果。

运动还可以通过促进积极情绪来抑制积极情绪并减少心理压力。情绪崩溃是现代人面临的一个巨大问题。职业,爱情,金钱.一切都可以突然给我们一个打击。当你的心碎了,去锻炼身体。定期高强度运动可以通过释放BDNF(脑源性神经营养因子)帮助您改善情绪并爱护自己。

不仅是年轻人,开始锻炼也永远不会太晚。运动会使更多的血液流入大脑,使大脑富含更多的葡萄糖作为能量。运动还可以刺激蛋白质的产生,促进神经元之间的相互联系。只要每周两次有氧运动可以将患一般痴呆症的风险降低一半,并将阿尔茨海默病的风险降低60%。

事实上,许多成功人士都有健身的习惯。例如,马云喜欢玩太极拳,村上春树认为跑步是他生命中不可或缺的事情。在运动中,他们制定战略;在运动中,他们放松疲劳的神经,他们的眼睛更闪烁,迎接事业的挑战,正如我们的祖先用自己的抛光工具来对抗庞然大物。

收集报告投诉

在古代,森林密集,杂草长满,野兽被侵染。

我们的祖先将石头打成粗糙的石头工具,将枝条切成木棍,用非常原始的工具捕猎和捕鱼,抵抗灾难和野兽,与自然斗争。

但如果你认为他们只发展了四肢,那就错了。在没有教科书的时代,他们自己探索了火,摆脱了“揉搓和喝血”的生活;在龙古山的洞穴中,他们创造了不同的工具或陷阱来采摘水果和寻找比人类更凶猛的野兽。他们用简单的语言和手势说话。

有毒的昆虫和野兽被击晕,自然灾害没有任何警告。在所有的危险之下,我们的祖先以强大的大脑存活下来。

让我们首先回顾一下现代时代。英国科学家做了一项研究,招募了1000多名35至55岁的英国公务员。研究人员首先检查了受试者的锻炼习惯并将其分为三个等级:低,中,高。身体活动较低的人往往运动能力较差,而他们的移动智能,即他们解决问题的能力,尤其受到久坐生活方式的影响。

我相信我们都有这样的经历。当我们审查研究生入学考试,笔记或其他重要考试时,我们将长时间坐着并长时间学习进入“倦怠期”。以研究生入学考试为例。夏季是每年放弃的第一波研究生入学考试。在倦怠期间,不确定因素涌入,担心他们不会通过考试,他们非常焦虑。此时,他们在读书时常常感到困倦,学习效率很低,情绪低落。面对意外的疲劳和负面情绪,我们该怎么办?事实上,运动是最好的药物之一。

体育锻炼有许多神经生物学效应,对脑结构,脑功能和认知有一定的影响。大量的人体研究表明,持续的有氧运动(每天约30分钟)可以提高我们获取知识的能力。

运动对认知的短期影响包括大多数执行功能的改善(例如,注意力,工作记忆,认知灵活性,问题解决和决策)以及运动后两小时的信息处理速度。因此,当我们觉得自己无法学习时,我们可以走出学习室两圈,或者去篮球场打篮球一段时间。当我们回到自习室时,也许问题可以解决。

在健康的成年人中,有氧运动不仅被证明在单次运动后对认知产生短暂影响,而且经常运动几个月对认知产生持久影响。经常进行有氧运动(如跑步,慢跑,快走,游泳和骑自行车)的人在神经心理功能和性能测试中得分较高。这些测试可以测量某些认知功能,例如获取知识的注意力和灵活性。性,工作记忆更新和卷,声明性记忆,空间记忆和信息处理速度。当我们将体育运动添加到生活中时,我们将采取长远的学习观点,不是担心时间而是担心效率,也许我们可以用一半的努力达到两倍的效果。

运动还可以通过促进积极情绪来抑制积极情绪并减少心理压力。情绪崩溃是现代人面临的一个巨大问题。职业,爱情,金钱.一切都可以突然给我们一个打击。当你的心碎了,去锻炼身体。定期高强度运动可以通过释放BDNF(脑源性神经营养因子)帮助您改善情绪并爱护自己。

不仅是年轻人,开始锻炼也永远不会太晚。运动会使更多的血液流入大脑,使大脑富含更多的葡萄糖作为能量。运动还可以刺激蛋白质的产生,促进神经元之间的相互联系。只要每周两次有氧运动可以将患一般痴呆症的风险降低一半,并将阿尔茨海默病的风险降低60%。

事实上,许多成功人士都有健身的习惯。例如,马云喜欢玩太极拳,村上春树认为跑步是他生命中不可或缺的事情。在运动中,他们制定战略;在运动中,他们放松疲劳的神经,他们的眼睛更闪烁,迎接事业的挑战,正如我们的祖先用自己的抛光工具来对抗庞然大物。

http://www.whgcjx.com/bdsZga7WF/1L.html