每天只花2分钟:日本女生都在做的瘦肚减臀操!

  • 日期:08-13
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延伸和改进是有帮助的,程序是测量的,每天做这个简单的运动需要两分钟,并且腰围可以在一周内减少7厘米!

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第一组:

1.合上脚并打开它们,宽度约为60度

2.双手放在头部两侧,从头顶垂直向上。

然后让脚跟靠近并慢慢向上

4.伸展和拉伸

5.保持此动作5秒钟,每天重复5次

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第二组:

1.比你的肩膀更大程度地张开双脚

2.膝盖朝向脚趾,张开双腿,双腿坐在下蹲位置。保持背部挺直。

3.记住要专注于你的脚,你的脚踝不能夹在里面,你的脚趾应该在你的膝盖以上

4.在下降之后,你可以少量来回五次

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延伸和改进是有帮助的,程序是测量的,每天做这个简单的运动需要两分钟,并且腰围可以在一周内减少7厘米!

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第一组:

1.合上脚并打开它们,宽度约为60度

2.双手放在头部两侧,从头顶垂直向上。

然后让脚跟靠近并慢慢向上

4.伸展和拉伸

5.保持此动作5秒钟,每天重复5次

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第二组:

1.比你的肩膀更大程度地张开双脚

2.膝盖朝向脚趾,张开双腿,双腿坐在下蹲位置。保持背部挺直。

3.记住要专注于你的脚,你的脚踝不能夹在里面,你的脚趾应该在你的膝盖以上

4.在下降之后,你可以少量来回五次