给糖友们提个醒:血糖控制得好不好,关键是自己的4个习惯

  • 日期:08-04
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  血糖高是一件比较危险的事,对于异常的高血糖我们需要注意并找到降低血糖的方法,以确保您的健康。如果你患有糖尿病,没有控制,就会导致高血压,心脑血管疾病,视网膜病和神经病等并发症。

很多糖友会担心他们的血糖控制不佳,显然每天都按时服药,为什么血糖仍高或低?事实上,除了医疗之外,它还与日常生活有很大的关系,所以日常生活中我们必须保持良好的生活习惯。

少食多餐,定期定量饮食

每天至少吃三餐,并定期和定量。两餐之间的间隔应为4-5小时。您还应该在三餐之间添加2-3次,即将一些食物与三餐分开以进行额外的膳食,这是预防低血糖的有效措施。

应该提醒的是,少量多餐是少量的食物。有些人错误地认为,除了有限的膳食外,还添加了膳食,从而增加了食物量,导致血糖升高。

确保充足的睡眠

糖尿病患者应该坚持每晚10点睡着。并保证8小时的充足睡眠。不规律的工作和休息会导致内分泌失调,导致胰岛素分泌减少,所以定期工作和休息也很重要,建议早睡早起,不要熬夜,保证充足的睡眠时间8小时一个一天是稳定血糖的基础。

避免久坐并坚持运动

研究表明,长期久坐不动的人患糖尿病,心脏病或早逝的可能性是活跃的人的两倍。

因此,适度运动可以预防和延缓糖尿病并发症的发生。

建议运动应遵循“1357”原则:

具体来说,一次锻炼不少于30分钟,每周不少于5次;

运动强度应根据发烧,出汗但不出汗,脉搏应控制在:(170岁),因此运动是有效和安全的。

对于糖尿病患者,建议走路。最好在饭后运动1小时。

控制情绪

压力,焦虑和其他不良情绪影响身体的内分泌水平,通常抑制胰岛素分泌,促进甲状腺素和肾上腺素的分泌,使患者的血糖升高,因此控制生活中的情绪也是降低血糖的关键。建议以冷静和平的态度对待事物和事物,并始终保持乐观积极的态度。

总而言之,糖尿病是一种复杂且难以控制的疾病。虽然在饮食和药物控制的基础上,许多患者仍然难以获得理想的血糖。即便如此,并发症的发生与个体差异和个体控制水平直接相关。所以糖尿病并发症没有特定的时间。因此,糖尿病患者一定要注意多调理。

温馨提示:糖尿病患者需要注意根据药物和饮食治疗,除了要注意自身情绪问题不容忽视,过于强调,对疾病的治疗效果不佳。

高血糖是一件危险的事情。对于异常高血糖,我们需要注意并找到降低血糖的方法,以确保身体的健康。如果你患有糖尿病,没有控制,就会导致高血压,心脑血管疾病,视网膜病和神经病等并发症。

很多糖友会担心他们的血糖控制不佳,显然每天都按时服药,为什么血糖仍高或低?事实上,除了医疗之外,它还与日常生活有很大的关系,所以日常生活中我们必须保持良好的生活习惯。

少食多餐,定期定量饮食

每天至少吃三餐,并定期和定量。两餐之间的间隔应为4-5小时。您还应该在三餐之间添加2-3次,即将一些食物与三餐分开以进行额外的膳食,这是预防低血糖的有效措施。

应该提醒的是,少量多餐是少量的食物。有些人错误地认为,除了有限的膳食外,还添加了膳食,从而增加了食物量,导致血糖升高。

确保充足的睡眠

糖尿病患者应该坚持每晚10点睡着。并保证8小时的充足睡眠。不规律的工作和休息会导致内分泌失调,导致胰岛素分泌减少,所以定期工作和休息也很重要,建议早睡早起,不要熬夜,保证充足睡眠8小时一个一天是稳定血糖的基础。

避免久坐并坚持运动

研究表明,长期久坐不动的人患糖尿病,心脏病或早逝的可能性是活跃的人的两倍。

因此,适度运动可以预防和延缓糖尿病并发症的发生。

建议运动应遵循“1357”原则:

具体来说,一次锻炼不少于30分钟,每周不少于5次;

运动强度应根据发烧,出汗但不出汗,脉搏应控制在:(170岁),因此运动是有效和安全的。

对于糖尿病患者,建议走路。最好在饭后运动1小时。

控制情绪

压力,焦虑和其他不良情绪影响身体的内分泌水平,通常抑制胰岛素分泌,促进甲状腺素和肾上腺素的分泌,使患者的血糖升高,因此控制生活中的情绪也是降低血糖的关键。建议以冷静和平的态度对待事物和事物,并始终保持乐观积极的态度。

总而言之,糖尿病是一种复杂且难以控制的疾病。虽然在饮食和药物控制的基础上,许多患者仍然难以获得理想的血糖。即便如此,并发症的发生与个体差异和个体控制水平直接相关。所以糖尿病并发症没有特定的时间。因此,糖尿病患者一定要注意多调理。

温馨提示:糖尿病患者需要注意根据药物和饮食治疗,除了要注意自身情绪问题不容忽视,过于强调,对疾病的治疗效果不佳。